Сколько минут активности нужно при сидячей работе, чтобы не умереть молодым

Фото:depositphotos.com

Это уже не домыслы: ученые выяснили, что сидячая работа на треть увеличивает вероятность смерти от сердечно-сосудистых болезней и на 16 процентов повышает риск общей смертности. Врачи Doctorpiter рассказали, как не попасть в эту печальную статистику, передает Tengri Sport.

Ученые из Тайбэйского медицинского университета (Тайвань) 13 лет наблюдали за 500 тысячами добровольцев, средний возраст которых 39,3 года.

"Даже после поправок на пол, возраст, наличие вредных привычек и индекс массы тела люди, которые преимущественно сидели на работе, показали более высокий риск смертности от всех причин (16 процентов) и сердечно-сосудистых заболеваний (34 процента) по сравнению с теми, кто преимущественно не сидел", - говорится в исследовании.

Хорошая новость в том, что особых подвигов в спортзале от офисных работников не требуют. Эксперты приходят к выводу: чтобы снизить повышенный риск смерти, людям с сидячей работой достаточно всего 15-30 минут физической активности в день.

Кроме того, ученые отметили: участники исследования, которые часть времени проводили за рабочим столом, а часть - вне офиса, не имели повышенного риска смертности. Поэтому командировки и рабочие встречи за пределами офиса также пойдут на пользу.

В других исследованиях долгую сидячую работу связали с повышенными рисками ишемической болезни сердца, инсультов и сахарного диабета второго типа.

"Серьезные риски, связанные с длительным сидением на работе, можно смягчить, если включать регулярные перерывы и заниматься дополнительной физической активностью, - приходят к выводу ученые из Тайваня. - Системные изменения, такие как более частые перерывы, работа стоя, специальные места для физической активности, а также покупка абонемента в спортзал для сотрудников, помогают снизить риск".

Спорт әлеміндегі жаңалықтар қазақ тілінде: Massaget.kz сайтына өтіңіз!