Реклама
Реклама
Спорт
30 июля 2023

Штанга или гантели: что выбрать для силовых тренировок? Эксперты дали советы

Pixabay.com

Фитнес-эксперты Рэйчел Страуб и Джейк Харкофф дали советы по выбору между гантелями и штангой для силовых тренировок, передает Tengri Sport со ссылкой на Vesti.kz.

Специалисты рассказали, что начинающим больше подойдут упражнения с гантелями, поскольку для безопасного использования штанги требуется опыт или страховка инструктора. Штанга же поможет быстрее и эффективнее нарастить мышцы, потому что с ней можно поднять больший вес.

"Ваши мышечные волокна приспосабливаются к нагрузке, поэтому, если вы хотите продолжать набирать массу, важно увеличивать нагрузку за счет более тяжелых весов", - пояснил Харкофф.

Реклама
Реклама

Эксперты добавили, что штанга - лучший инвентарь для бегунов.

"Силовые тренировки помогают бегунам укреплять соединительные ткани, что уберегает их от травм", - заявил Харкофф, отметив, что силовые упражнения также помогут повысить мощность и выносливость, что напрямую влияет на скорость бега.

Реклама
Реклама
Социальные сети