Фитнес-эксперты Рэйчел Страуб и Джейк Харкофф дали советы по выбору между гантелями и штангой для силовых тренировок, передает Tengri Sport со ссылкой на Vesti.kz.
Специалисты рассказали, что начинающим больше подойдут упражнения с гантелями, поскольку для безопасного использования штанги требуется опыт или страховка инструктора. Штанга же поможет быстрее и эффективнее нарастить мышцы, потому что с ней можно поднять больший вес.
"Ваши мышечные волокна приспосабливаются к нагрузке, поэтому, если вы хотите продолжать набирать массу, важно увеличивать нагрузку за счет более тяжелых весов", - пояснил Харкофф.
Эксперты добавили, что штанга - лучший инвентарь для бегунов.
"Силовые тренировки помогают бегунам укреплять соединительные ткани, что уберегает их от травм", - заявил Харкофф, отметив, что силовые упражнения также помогут повысить мощность и выносливость, что напрямую влияет на скорость бега.
+7 (777) 001 44 99
