Диетолог из Кливлендской клиники в США Бет Червони назвал список продуктов, которые помогают естественному увеличению энергии, передает Tengri Sport со ссылкой на Championat.
По словам Бет Червони, некоторые продукты могут быть особенно эффективными в борьбе с усталостью из-за содержащихся в них сложных углеводов.
Эксперт рекомендует употреблять цельнозерновые продукты (овсянку, коричневый рис и цельнозерновой хлеб), фрукты (яблоки, чернику, бананы и груши), овощи (сладкий картофель, спаржу, брокколи, кукурузу и листовую зелень, такую как капуста и шпинат), а также бобовые (фасоль и чечевицу).
"На завтрак следует есть белок, полезные жиры и цельнозерновые продукты. Сбалансированное питание поможет вам пережить день", - сообщает диетолог.
По словам эксперта, в качестве источников белка нужно есть постное мясо или рыбу, а также орехи, семена подсолнечника, чиа, тыквы, яйца, натуральный йогурт и бобовые.
Между тем следует избегать продуктов с простыми углеводами. По словам Червони, они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, что первоначально приводит к увеличению энергии, а затем к такому же быстрому ее падению, что может привести к усталости.
К таким продуктам относятся обработанные зерновые продукты, такие как белый хлеб, макароны, сладости, печенье, торты и другая выпечка, сладкие каши, газировки, фруктовые соки, йогурт с добавлением фруктовых подсластителей.
+7 (777) 001 44 99
