Рамадан и спорт: как топ-атлеты тренируются без еды и воды

Тренировки во время Рамадана, когда нельзя ни есть, ни пить в светлое время суток, — серьезное испытание для многих спортсменов-мусульман, заставляющее их менять свою подготовку, передает Tengri Sport.

Мохаммед Салах

Один из самых известных действующих мусульманских спортсменов.

Футболист регулярно соблюдает пост в Рамадан, адаптируя свою тренировочную программу. Он часто тренируется поздно вечером, после ауызашара, чтобы не перегружать организм в течение дня.

Отметим, в 2018 году игрок прервал пост в преддверии матча в рамках финала Лиги чемпионов против мадридского "Реала".

Мухаммед Али

Легендарный американский боксер принял ислам в 1964 году. Точно неизвестно, соблюдал ли Мухаммед Али пост в Рамадан, особенно во время активной спортивной карьеры. Однако он был глубоко верующим мусульманином и активно следовал исламским традициям после принятия веры в 24 года.

Зинедин Зидан

Великий французский футболист и тренер является сыном алжирских беженцев, поэтому соблюдает ислам. Неизвестно, соблюдал ли пост на пике карьеры Зидан, экс-футболист не любит распространяться о личной жизни. Однако Зинедин известен тем, что регулярно организовывает ауызашары во Франции.

Месут Озил

Бывший полузащитник сборной Германии по футболу является турком по национальности и считает себя правоверным мусульманином. Известно, что Озил исповедует ислам, читает Коран, а также совершает намаз пять раз в день. Также в 2016 году, на тот момент выступая за лондонский "Арсенал", немец совершил умру в Мекку.

Хабиб Нурмагомедов

Легендарный дагестанский борец является глубоко верующим мусульманином, строго соблюдает пост в священный месяц Рамадан. Он неоднократно упоминал, что полностью придерживается религиозных предписаний, включая пост, независимо от своей спортивной карьеры. Во время оразы Хабиб корректировал график тренировок, смещая их на ночное время, чтобы не перегружать организм в течение дня.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Mesut Özil (@m10_official)

Отметим, что даже если вы не профессиональный спортсмен, то во время оразы стоит особое внимание уделить вашему режиму в течение дня.

Занимаясь спортом в начале или середине дня, вы рискуете получить травму и сильное обезвоживание. Если вы будете тренироваться перед ауызашаром, снизится вероятность получения травмы, потому что вы быстро восполните организм питательными веществами и водой.

Если вы занимаетесь спортом после разговения, ваш организм получает меньший урон и такие тренировки ваше тело воспринимает привычно. Не забудьте, что приступать к тренировкам стоит после трех часов от ифтара, когда организм полностью сможет завершить процесс пищеварения, или же после небольшого количества воды и легкого перекуса.

"В этом году во время поста я поменяю утренние пробежки на вечерние, чтобы не ходить голодной и физически истощенной целый день. Планирую тренироваться за час до ифтара, чтобы потом сразу поесть, либо через час после ифтара, чтобы тренироваться без стресса для организма. Новичкам в беге и любом другом виде спорта советую делать так же", - заявляла участница забегов от КФ "Смелость быть первым" Орынгуль Есим.

Недавно матч Кубка Англии между "Манчестер Юнайтед" и "Фулхэмом" приостановили из-за игрока, соблюдающего священный пост

А чеченский боец Магомед Анкалаев рассказал, что ему приходится нарушать пост из-за титульного боя в UFC

В свою очередь, испанские СМИ раскрыли подробности о влиянии священного поста на проведение матча Лиги чемпионов "Барселоны" против "Бенфики"