Лучшие кроссовки для бега назвали казахстанские эксперты

Все больше казахстанцев увлекаются здоровым образом жизни и спортом. Кто-то выбирает фитнес, кому-то по душе бокс, а кто-то предпочитает бег. Tengri Sport опросил опытных бегунов, чтобы узнать, какие кроссовки стоит выбрать тем, кто только начинает заниматься этим захватывающим видом спорта.

Советы начинающим бегунам

Для тех, кто только начинает бегать, эксперты дали несколько важных рекомендаций.

Опытный казахстанский бегун 34-летний Павел Тенцер советует для начала просто попробовать пробежаться, понять, подходит вам это занятие или нет. Он также подмечает, что в беге главное - это не природные данные, а дисциплинированность и правильный подход к тренировочному процессу.

24-летняя Виктория Сергеева бегает больше девяти лет. Она рекомендует начинать заниматься этим видом спорта постепенно, без форсирования результатов.

"Уделяйте время укреплению опорно-двигательного и связочного аппарата. Если вы только начали готовиться к определенным стартам, то начинайте с наименьших дистанций и бегайте первое время их в удовольствие. Не подгоняйте себя. А также не пренебрегайте восстановлением, то есть, к примеру, сном, баней, массажем", - говорит она.

Виктория также советует перед началом тренировок пройти полный медосмотр, проконсультироваться с врачами, можно ли вам заниматься бегом, и при необходимости восполнить дефициты в организме.

Титулованная легкоатлетка 26-летняя Айгуль Аржаникова рекомендует включать в свои тренировки специальные беговые упражнения, упражнения для укрепления стоп, колен, прокачивать мышцы ног, живота и спины.

"И не пренебрегайте растяжкой, она тоже играет важную роль в тренировках. Не начинайте сразу бегать большие объемы. Тише едешь - дальше будешь. Также берегите здоровье, старайтесь чувствовать свой организм, а не работать на износ, бег должен быть в удовольствие", - говорит она.

Фото:elements.envato.com

Как правильно выбрать кроссовки

Эксперты отмечают, что если вы настроились решительно начать заниматься этим видом спорта, то стоит задуматься о покупке беговых кроссовок.

Павел Тенцер отмечает, что для начала можно купить и дешевые, главное, чтобы они предназначались именно для бега. По его словам, в небеговых кроссовках легко можно получить травму.

Павел рассказал и о том, как выбирает себе обувь для бега.

"Я рекомендую бегать в брендовых беговых кроссовок. К примеру, от Adidas и Nike, Saucony, Asics, Hoka One One. Остальная экипировка, шорты или футболки, штаны, может быть дешевой. Если вы решили постоянно заниматься бегом, то тогда уже на обуви не стоит экономить, чтобы избежать травм. Да, порой качественные беговые кроссовки могут стоить от 60 тысяч тенге. Но они того стоят. Сейчас я бегаю в основном в Nike Pegasus 39. Они подходят для длительных, спокойных тренировок. Но желательно опытному бегуну иметь несколько пар кроссовок для бега", - говорит Павел.

При этом для соревнований Павел рекомендует брать отдельно специальные легкие кроссовки.

Список Павла:

• Nike Zoom Fly 4;
• Nike Vaporfly 2;
• Adidas;
• Saucony;
• Hoka One One.

Айгуль Аржаникова также рекомендует не пожалеть средств и купить хорошие базовые кроссовки для бега.

"У меня это Winflo 7 от Nike. Но кроссовки нужно выбирать индивидуально, кому-то может понравиться, кому-то нет, поэтому лучше ходить и мерить, подбирать то, что удобно вам", - говорит она.

Девушка подчеркивает, что выбор кроссовок - важный момент. Но их обязательно нужно примерить перед покупкой.

"С кроссовками все индивидуально. Купила я как-то Boston 10 (Adidas), которые многие так хвалили, мне они не подошли, начала болеть стопа. Поэтому мой совет - искать свое", - добавляет она.

Также спортсменка перечислила кроссовки, в которых она бегает сама.

"Две пары Winflo 7. Для меня это базовые кроссовки, бегаю в них кросс. Vaporfly 2 - Nike - для темповых работ, интервальных работ. Карбоновые кроссовки лучше надевать на быстрый бег. Или чисто на соревнования", - подмечает Айгуль.

Девушка советует и базовые кроссовки Nike Pegasus.

Список Айгуль:

• Winflo 7 (Nike);
• Boston 10 (Adidas);
• Nike Pegasus 37, 38, 39.

Виктория также призывает тренироваться в качественной беговой экипировке.

"Ваши ноги скажут вам спасибо, если обувь будет качественной. Мне удобнее кроссовки от Nike. Рекомендую пойти в магазин и каждую модель примерить и даже в ней пробежаться. Кроссовки лучше брать на полразмера больше, чтобы не натирать мозоли и оставить целыми свои ногти", - говорит она.

Желательно отдать предпочтение хорошим оригинальным кроссовкам, добавляет Виктория.

"Так как в них будет качественная проектировка, будет правильное распределение нагрузки на стопу, качественнее материал и износостойкость выше. В год изнашиваю примерно 3-4 пары кроссовок тренировочных и одну пару карбоновых на соревнованиях", - резюмирует атлетка.

Рекомендация Виктории: беговые кроссовки от Nike

Добавим, что ранее Tengri Lifestyle собрал подборку из лучших мест, где можно побегать в Астане. Прочитать об этом можно по ссылке.