+7 (777) 001 44
99
Книга рекордов Гиннесса официально зарегистрировала новый рекорд по подтягиваниям на одной руке. Мужчина из Китая Ли Цзэчуань выполнил 35 подтягиваний за одну минуту. Как заявлял сам спортсмен, он тренировался в течение семи лет и прошел три месяца интенсивной практики специально для этого рекорда.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Отметим, что в этот же день Ли Цзэчуань установил еще один рекорд Гиннесса по подтягиваниям, но на этот раз он выполнял упражнения с подвесом в 40 фунтов. За одну минуту китайский атлет выполнил 44 подтягивания.
Подтягивания на одной руке - это одно из самых сложных упражнений в калистенике, требующее исключительной силы, координации и выносливости. Основные трудности:
-
Высокая нагрузка на мышцы: подтягивание на одной руке требует огромной силы верхней части тела, особенно мышц спины (широчайшие), рук (бицепсы, предплечья) и плеч. Вся масса тела поднимается одной конечностью, что значительно увеличивает нагрузку по сравнению с обычными подтягиваниями.
-
Стабилизация тела: без использования второй руки сложнее сохранять равновесие. Тело может раскачиваться или вращаться, что требует сильного кора и точной координации для поддержания правильной формы.
-
Суставы и сухожилия: плечи, локти и запястья подвергаются экстремальным нагрузкам, что повышает риск травм без должной подготовки. Необходима длительная прогрессия, чтобы укрепить связки и суставы.
-
Техника и контроль: упражнение требует строгой техники (полный вис, подбородок выше перекладины и контролируемое опускание). Даже небольшое отклонение от формы может сделать подтягивание недействительным или неэффективным.
Для освоения этого упражнения необходимы годы тренировок, начиная с базовых подтягиваний, постепенно переходя к частичным или ассистированным подтягиваниям на одной руке. Это испытание не только физической силы, но и ментальной дисциплины.
Ранее сообщалось, что южнокорейский мужчина О Йохан попал в Книгу рекордов Гиннесса, к которому стремился на протяжении 22 лет.
Сколько казахстанский силач из аула заработал за 3 рекорда Гиннесса
А новозеландец Мейнард Уильямс стал самым старым мужчиной, который выполнил упражнение "планка". Его рекорд признали одним из лучших достижений 2025 года.
