+7 (777) 001 44
99
Казахстанец Павел Тенцер пробежал один из самых сложных ультрамарафонов в мире - Marathon des Sables в пустыне Сахара. В интервью Tengri Sport казахстанец поделился трудностями забега и рассказал подробности гонки.
Marathon des Sables (MDS) - одна из самых легендарных и суровых ультрамарафонских гонок в мире. С 1986 года она ежегодно проходит в марокканской части пустыни Сахара.
Участники преодолевают около 270 километров за 6 этапов.
На такую гонку попал и казахстанский бегун Павел Тенцер, который успешно завершил забег и привез домой медаль.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сила лапши
В интервью корреспонденту Tengri Sport казахстанец рассказал, что к подготовке он подошел очень серьезно, ведь MDS также одна из самых опасных гонок.
Однако за счет своего опыта в марафонах - 25 забегов - для спортсмена это не стало большой проблемой.
"Я бегал марафоны в теплых странах, бегал по снегу, бегал в гору, пробовал разные виды тренировок. Кроме того, записывал подкасты на тему бега, чтобы поговорить с разными людьми и лучше понять, что именно мне нужно для такого забега. Ранее в подобных ультрамарафонах я не участвовал. Marathon des Sables стал для меня первым таким соревнованием, и, честно говоря, я немножко офигел", - поделился эмоциями Павел.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Незадолго до забега казахстанец опубликовал в социальных сетях фотографию, где он закупается лапшой быстрого приготовления.
В общей сложности он купил 18 упаковок лапши на 7 дней забега. Павел объяснил это тем, что обеспечение на время гонки полностью ложится на бегуна.
Организаторы предоставляют только воду и место для ночлега. А лапша быстрого приготовления не требует сложной подготовки и быстро насыщает, что и стало ключевым фактором в выборе ее в качестве еды.
"Питание и самообеспечение на этом забеге - критически важная вещь. Если с этим что-то нарушить, это может быть опасно для жизни и здоровья. Организаторы требуют в обязательном порядке, чтобы у каждого участника с собой было питание на 6 дней - минимум 12 000 калорий. Опытным путем я понял, что самый выгодный способ набирать калории — это лапша быстрого приготовления. Она легко готовится, компактная, лёгкая и содержит нужное количество жиров и углеводов", — рассказал Павел Тенцер.
Помимо лапши, казахстанец также взял с собой углеводные энергетические порошки, которые популярны среди марафонцев и триатлонистов, чтобы можно было восполнить энергию на ходу. А "дошираки" Павел ел уже по окончании дня в палаточном лагере.
Скриншот: threads.com/@paveltentserblog
Набор survival
На вопрос о том, что нужно иметь при себе для таких забегов, Павел рассказал о необходимых предметах.
"Что действительно очень помогло - это нож. Нужен такой, чтобы был пинцет, вынуть занозу от травы, например. С небольшими ножницами, чтобы срезать мозоли и т. д. Очень важно - фонарик. Он должен быть легкий, компактный и надежный. На фонарике экономить нельзя. Кепка и очки - не только от солнца, но и от постоянного ветра с песком", - поделился марафонец.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Были также и такие вещи, которыми бегун не воспользовался, однако они всегда у него с собой для таких забегов.
"Много вещей из обязательного списка экипировки так и не понадобились: термоодеяло спасательное, свисток, компас, спасательное зеркало. Хотя они всегда были со мной. Пауэрбанк почти не понадобился: я заряжал телефон урывками у других участников от солнечных батарей. Аптечка почти не пригодилась, слава богу, ничего серьёзно не болело", - рассказал бегун.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Одной из сложностей забега являлось ограничение по количеству воды на человека. По словам казахстанского марафонца, он боялся лишний раз почистить зубы и полностью отказался от стирки носков.
"Очень важно иметь запасные носки, чтобы менять их каждые 2 дня и желательно очень легкие. Потому что их невозможно постирать из-за того, что ограниченное количество воды. На человека дается не более 5 литров в день.
Представляете, вы пробежали дистанцию и вам дают всего 5 литров до конца дня и на утро до следующего дня. Этих 5 литров ни на что не хватает. Естественно, зубы почистить лишний раз боишься, экономишь воду, а уж про стирку носков и речи быть не может", - рассказал Павел Тенцер.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Самым трудным в забеге Павел назвал постоянную усталость. После каждой пробежки нормально восстановиться почти невозможно: либо сильный холод от ветра ночью, либо сон прямо на песке, либо мозоли, либо ноги сильно устают.
Также большой сложностью для казахстанца стало истощение запаса еды, а в частности сладостей.
"В последние дни сильно заканчивается еда. В первые дни все набрали лишнего и раздавали друг другу сладости. У кого-то даже была чёрная икра. А к концу забега уже даже одну конфетку было тяжело найти. Очень хотелось чего-то вкусного.
У меня была одна вафелька, которую я хранил весь забег. Она раскрошилась, сломалась в пакетике, и я с надеждой решил перед последним этапом ее съесть, но нигде в рюкзаке ее не нашел. Видимо, где-то выпала. Это меня, конечно, сильно расстроило", - поделился казахстанец.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Цена забега
Подобные соревнование - недешевое удовольствие. Учитывая, что гонка проходила в марокканской части пустыни Сахара, казахстанцу пришлось преодолеть это расстояние на самолете, а также заплатить за участие в забеге, проживание в Марокко и прочие расходы.
В общей сложности Павел потратил около 5 миллионов тенге на свой забег, но ни о чем не жалеет.
"Поездка обошлась мне в круг больше чем в 5 миллионов тенге. Сама регистрация стоила 2 миллиона 500 тысяч, билеты стоили почти миллион, оборудование тоже почти миллион тенге. Ну и где-то здесь, в самом Марокко, пожить в отелях, поесть после забега и погулять по магазинам, ещё где-то тысяч 500-600", - рассказал казахстанец.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Павел рассказал, что его семья и окружение очень поддерживали его до и во время забега.
"Мое окружение отнеслось к забегу очень хорошо. Они знают, что после таких мероприятий человек никогда не возвращается прежним. Раньше я проходил 900 километров пешком по Пути Сантьяго в Испании и Ликийскую тропу в Турции. Пришло время снова обновить сознание", - поделился казахстанец.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Так как гонка MDS является одной из самых сложных и суровых гонок в мире, Павел Тенцер пока не планирует других подобных крупных забегов. Однако он рассказал, что через несколько лет он хотел бы вернуться на MDS еще раз, но с лучшей подготовкой и показать наивысший результат.
А в этом году в октябре казахстанец планирует поучаствовать в забеге 100 километров по дну Аральского моря.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Отметим, что победу в марафоне среди мужчин одержал марокканский бегун Мохамед Эль Морабити. Второе место досталось его брату, многократному чемпиону MDS - Рашиду Эль Морабити. Третью строчку занял французский атлет - Людовик Поммере.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Почему при беге болит бок и что с этим делать
